السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أكثري من شرب المياه النقية المفلترة أو المعدنية بمعدل 6 إلى 8 أكواب كل يوم وقد تحتاجين لأكثر من ذلك أثناء الجو الحار وأيام تمارين الرياضة.
شرب المياه يحافظ على رطوبة بشرتك والتخلص من السموم عن
طريق طردها خارج الجسم بواسطة الكلي والقولون.
أضيفي الألياف إلى نظامك الغذائي لأنها تحافظ على توازن عملية إخراج الجسم للنفايات Waste products [المواد التي يحتاجها]
منه بالإضافة إلى تنظيم هذه العملية وإبقاء الأمعاء نظيفة بانتظام.
إن بعض الأشخاص الذين يعانون مشاكل في البشرة لديهم
مشاكل مع الإمساك لأنهم يهتمون بإضافة الألياف إلى طعامهم بشكل جيد.
- احرصي على إدخال المواد المقاومة للتأكسد
والتي تبطئ من عملية شيخوخة الخلايا Cellular Ageing والفواكه الطازجة
والخضراوات من أهم العناصر الطبيعية الغنية بمواد مقاومة للأكسدة.
- احرصي على عدم خلط أنواع الطعام، بمعني أن تأكلي
احتياجك اليومي من البروتينات والكربوهيدرات على وجبات متفرقة،
هذه الطريقة ستساعدك على تجنب عملية تخمر الطعام في القولون
وستنشط من عملية امتصاص الغذاء في الدم.
- بينما تعد الدهون من المواد الضارة والمؤثرة على الصحة إلا أن نقصها وهي الدهون الجيدة [المواد الحمضية الدهنية الأساسية]
تعد في غاية الأهمية لصحة ونضارة البشرة، من الممكن
الحصول على هذه المواد الدهنية الجيدة عن طريق الحبوب الكاملة،
البذور. المكسرات، فول الصويا، الخضراوات، الأوراق الخضراء،
الزيوت مثل زيت القرع وعباد الشمس والسمسم وزيت زهرة الكتان والعصفر،
بالإضافة إلى الأسماك الغنية بالدهون كالسردين والسلمون البري
[وليس الذي يربي في المزارع] وسمك الإسقمري [mackerel].
- عند الاستيقاظ أبدئي يومك بالتنظيف الداخلي المبكر والذي
يتضمن شربك كوبا من الماء الدافئ.. تابعي هذه الخطوة
بشرب كوب من شاي القراصي [Nehle] أو كوب من الماء
الساخن مضاف إليه قطرات من الليمون الطازج.
- تجنبي شرب كميات إضافية من الكافيين أو الكحول
التي تتسبب في استنزاف الماء والرطوبة من جسمك لتبقيه جافا.
- قللي قدر الإمكان من ملح الطعام.. فالإفراط في إدخال الصوديوم
إلى جهازنا الهضمي يؤدي إلى انتفاخ الجلد وتورمه.
- جربي بذور الكرفس، خضراوات البحار، وصوص الصويا الخالية
من الملح بالإضافة للطعام بدلا من الملح وابتعدي
بشدة عن كل الأطباق الحارة قدر الإمكان.
- قللي من الأطعمة التي تتسبب في سداد الأوعية.. والأسوأ منها اللحوم الحمراء،
الألبان، الأطعمة المكررة، الأطعمة المقلية،
والأطعمة التي تحتوى على الزيوت والدهون المهدرجة.
- كعلاج خارجي ضعي العسل على بشرتك 3 مرات في الأسبوع
أو على أي جزء آخر من جسمك ما يقرب من نصف الساعة
ثم قومي بشطف المنطقة بالماء الدافئ (يفضل في الدش أو البانيو]،
بعدئذ ستذهلين من النتائج التي ستحصلين عليها بهذه الخدعة
البسيطة لأنها ستترك بشرتك ناعمة، أو ملساء ونضرة بالإضافة إلى تغذيتها.
في أمان الله
